Qu'est ce que l'hypnose éricksonnienne?

Milton Erickson était un psychothérapeute et psychiatre américain, dcd à Phoenix aux états unis en 1980.IL a révolutionné les méthodes de psychothérapie, notamment par l'hypnose. IL a inspiré l'école de Palo ALto aux états unis, qui a expérimenté le domaine des thérapies brèves dans les années 1960.
L'hypnose éricksonnienne se pratique de différentes façons aujourd'hui en FRance. CEtte méthode a surtout été expérimentée dans les pays anglo-saxons.Elle est aujourd'hui bien utilisée en FRance et notamment en médecine.

L'hypnose éricksonnienne a plusieurs postulats:
-notre esprit inconscient nous protège et sait ce qui est bon pour nous
- notre esprit inconscient a sa propre ligne de conduite, qui peut être différente de celle de notre esprit conscient
- on peut dialoguer avec l'esprit inconscient et ainsi modifier des comportements(uniquement dans l'intérêt de la personne), des croyances mentales qui nous desservent, ex j'ai toujours été nul
- notre esprit inconscient ne peut nous faire agir en contradiction avec nos valeurs profondes
- les prises de conscience favorisées par l'hypnose se font uniquement lorsque la personne est prête, la méthode est non directive

L'hypnose développe l'imaginaire, la conscience, permets un changement assez rapide , très respectueux de la personne et de ses valeurs.
La technique que j'utilise se pratique en relaxation profonde, ce qui est très reposant, la personne ne dort pas, sauf si elle est très fatiguée.
CEtte technique ne présente aucune contre indication, sauf les états schizophrèniques.
Cette méthode me permets aussi de réparer le passé, de préparer l'avenir, de développer la conscience du corps et des sensations par la visualition de paysages, de faire émerger des projets, de mieux se connaître, etc...

La maîtrise de cette technique est un peu délicate , il faut l'avoir expérimenté soi même en tant que sujet: bon sujet,bon praticien dit on. Le thérapeute doit avoir effectué lui même une psychothérapie approfondie, et être accompagné .
CEtte technique demande bien sur une formation dans des écoles spécialisées ou chez un praticien.
L'intention du praticien doit bien sur être très positive, car la communication d'esprit inconscient à esprit inconscient est favorisée par la technique d'hypnose.Tout le monde ne peut pas être praticien.

Toutes ces précautions étant prises, la technique d'hypnose éricksonnienne est un merveilleux outil de thérapie, de changement, de développement du bien-être, de prise de conscience.
Je l'exerce avec bonheur depuis 13 ans, c'est une évolution personnelle importante pour moi.

Martine PIcart

Dabord repérer le stress, quand l'organisme ne fait plus face à l'exces de stress.
Cela peut se manifester par de l'irritabilité, de l'hypertension artérielle, des palpitations cardiaques, de l'insomnie, de l'épuisement, de la déprime, etc....
Le repos est alors nécessaire, peut être le changement d'environnement.  IL faut en profiter pour prendre de bonnes habitudes pour prévenir le stress.

Prévention du stress

Gérer les pensées: des exercices simples de visualisation mentale peuvent vous aider à retrouver le calme et une bonne concentration, une clarté mentale, à retrouver progressivement un bon controle mental

Gérer les émotions:

- d'abord les repérer dans votre corps, les nommer: joie,tristesse, colère, peur, angoisse....
- les exprimer émotionnellemnet puis verbalement
- les mettre à distance par la relaxation, des exercices simples de visualisation mentale
- les comprendre, elles vous renseignent sur le monde extérieur, sur votre état interne, elles peuvent être excessives si elles sont reliées au passé

Se relaxer, se ressourcer

La relaxation est l'antidote du stress. Elle peut prendre plusieurs formes: massage, bain,course, séjour dans la nature.....
Je pratique la relaxation avec de la musique spécifique, une voix spécifique de relaxologue. Au début on va dans un paysage pour se détendre, se relier à ses sensations , à son corps, à des symboles naturels.
Les visualisations de paysages ou de scènes qui correspondent à la personne, associées à un état intérieur calme, sont entrecoupées de messages directs d'apprentissage du calme , de la détente, et de tout ce que l'on veut.
J'utilise aussi cette relaxation comme outil de thérapie, de réprations du passé, de préparation de l'avenir, de modifications de croyances mentales qui nous desservent et de comportements négatifs.
La relaxation est un état naturel, à la limite de la veille et du sommeil.